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| 發表人 |
內容 |
raymand
註冊時間: 2009-09-01
文章: 16
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 發表於: 01/09/2009 5:25 pm 文章主題: |
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大家好呀~
我有個目標係想21分鐘內跑到4800米.
我25歲, 137磅.
上星期計過時.用左26分左右.
一星期跑2-3日(隔日跑), 希望3個月內可以跑到21分鐘.
我有扁平足(已有著跑鞋同加了鞋墊.),
唔知因為係我扁平足既關係定跑姿既問題,
我成日跑步後一日都會腳關節痛.
想問下有冇訓練計劃啱我? 係咪逄2或4 跑馬地有班?
適合我嗎?
謝謝大家. |
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karlun
註冊時間: 2004-08-29
文章: 1165
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| 發表於: 02/09/2009 4:01 pm 文章主題: |
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逢二,四晚上7時至9時,逢六下午5時至7時,在跑馬地都有訓練班.
無論是初學者或深造者都適合.
跑步需要經過長時期訓練才會進步.沒有速成班. |
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raymand
註冊時間: 2009-09-01
文章: 16
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| 發表於: 02/09/2009 4:05 pm 文章主題: |
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頭先打左俾你..
明天見..
謝謝 |
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Hong
註冊時間: 2010-02-07
文章: 7
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| 發表於: 07/02/2010 10:52 am 文章主題: |
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我叫亞康. 二月開始加入跑步舍. 上完第一堂就連續兩堂因為返工去唔倒. 星期二一定要去!
另有關於跑步班的問題:
1. 新年期間會否放假?
2. 怎樣可買倒跑步舍的T-shirt?
謝謝 |
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karlun
註冊時間: 2004-08-29
文章: 1165
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| 發表於: 07/02/2010 4:31 pm 文章主題: |
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公衆假期練跑時間,請留意最新通告.
跑步舍Ｔ恤只餘Ｌ碼和×Ｌ碼各一件.港幣50元一件. |
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Kyle
註冊時間: 2010-02-13
文章: 8
來自: 南區
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| 發表於: 13/02/2010 2:29 pm 文章主題: |
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各位你好.我是一名初學者.15歲.在近月熱愛長跑.但只是一個人死跑爛跑.沒有方法.也沒有練習的杉褲鞋襪,所以想加入貴會的課程提升自己實力.
我初步知道星期二/三/四/五/六.均有課程.但看看地點只能出席星期二,四,六的跑馬地課程.所以想請問大家收費.開始日期以及報名方法. 
先謝解答
至於杉褲鞋襪之問題我報名後請教大家.大家會解答我架嘛...哈哈  |
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karlun
註冊時間: 2004-08-29
文章: 1165
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| 發表於: 13/02/2010 4:32 pm 文章主題: |
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Kyle,
歡迎参加本舍的跑步訓練課程.
陸佰元學３個月,可以由３月份開始.
可以第一堂直接往跑馬地交費.
至於衫褲鞋襪稍後才給意見. |
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Kyle
註冊時間: 2010-02-13
文章: 8
來自: 南區
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| 發表於: 13/02/2010 4:35 pm 文章主題: |
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教練,首先謝謝你解答...
我仲有一個問題.係咪600元就可以星期二,四,六均可出席貴舍活動?  |
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karlun
註冊時間: 2004-08-29
文章: 1165
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| 發表於: 13/02/2010 4:55 pm 文章主題: |
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| 當然歡迎. |
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Kyle
註冊時間: 2010-02-13
文章: 8
來自: 南區
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| 發表於: 13/02/2010 5:46 pm 文章主題: |
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教練.集合場地在足球場的男更衣室外  |
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karlun
註冊時間: 2004-08-29
文章: 1165
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| 發表於: 14/02/2010 5:41 pm 文章主題: |
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| 正確. |
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Kyle
註冊時間: 2010-02-13
文章: 8
來自: 南區
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| 發表於: 01/03/2010 6:51 pm 文章主題: |
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| 教練,我3月6日才有空出席,星期六才給你費用,!!^^ |
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karlun
註冊時間: 2004-08-29
文章: 1165
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| 發表於: 01/03/2010 7:11 pm 文章主題: |
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| 3月6日星期六下午見. |
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Kyle
註冊時間: 2010-02-13
文章: 8
來自: 南區
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| 發表於: 02/03/2010 11:27 pm 文章主題: |
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| 咁教練,除了費用及個人物品,還有什麼東西帶? |
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alfredyu
註冊時間: 2008-03-31
文章: 17
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| 發表於: 03/03/2010 11:03 am 文章主題: |
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教練, 新年後夜晚較忙, 三月份會與訓練班小別一個月 - 我今年冇報渣打, 將目標放在3月28日的鄭開馬拉松, 由於賽道係一條平坦直路, 又多左一個月練習, 所以目標時間定為3小時55分 - 2月份己跑了3次30K長課, 3月7日會再跑一次30K, 然後逐漸減量 .
有一問題請教, 我今年好少去 GYM 做力量訓練, 今個月, 打萛一星期做兩次, 每次個半鐘, 你認為好嗎?要注意什麼? |
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karlun
註冊時間: 2004-08-29
文章: 1165
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| 發表於: 03/03/2010 3:27 pm 文章主題: |
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| 水. |
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karlun
註冊時間: 2004-08-29
文章: 1165
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| 發表於: 03/03/2010 3:31 pm 文章主題: |
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Alfred,
3月14日還要一課長距離.
力量訓練一星期二次不多,多做大脾四頭肌和股後群肌,比賽那個星期不要做.
祝你成功. |
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Kyle
註冊時間: 2010-02-13
文章: 8
來自: 南區
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| 發表於: 03/03/2010 9:38 pm 文章主題: |
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| 教練,那我到時才請教衫褲問題~是否5點-7點?? |
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alfredyu
註冊時間: 2008-03-31
文章: 17
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| 發表於: 04/03/2010 3:30 pm 文章主題: |
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| karlun 寫到: | Alfred,
3月14日還要一課長距離.
力量訓練一星期二次不多,多做大脾四頭肌和股後群肌,比賽那個星期不要做.
祝你成功. |
多謝教練, 14/3仲要可以多一次, 知道了. |
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karlun
註冊時間: 2004-08-29
文章: 1165
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| 發表於: 05/03/2010 11:38 am 文章主題: |
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| 星期六的訓練是下午5至7時. |
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